Dnevnik zahvalnosti-transformacija negativnog oblika razmišljanja
Da li ste se nekada zapitali šta je ono što nas podstiče na negativne misli ?
Da li je to trauma iz prošlosti, okolina u kojoj se nalazimo, ljudi sa kojima se družimo ili su to zapravo naše svakodnevne navike?
Ukoliko imate odgovor na jedno od ovih pitanja, imate li hrabrosti svoj odgovor reći na glas ili bi vam bilo puno lakše to zapisati na neko određeno mjesto? Iako se nekada čini da zapisivanje vlastitih misli nema baš puno smisla, mnogi od nas su djetinjstvo proveli dijeleći svoje najskrivenije i najdublje misli s malom bilježnicom odnosno dnevnikom.
Pisanje dnevnika sa stručnog stajališta ima niz pozitivnih učinaka,smatra Kristina Bačkonja,dipl.psiholog NLP trener.
Hajdemo korak po korak…
Svaka misao i emocija praćene su određenom tjelesnom reakcijom, a tijelo ne prepoznaje razliku između događaja koji su stvarne prijetnje i onih koji su prisutni u našim mislima.
Zbog negativnih obrazaca razmišljanja i pristupa problemima, možete dovesti u pitanje vrijednost vašeg života, možete se osjećati slomljeno i poraženo, bez nade, snage i hrabrosti da liječite emocionalni bol i popravite svoj život…
Negativne misli mogu biti uzrokom brojnih simptoma poput glavobolje, gubitka energije, povišenog krvnog tlaka, probavnih smetnji, spolne disfunkcije, pojačanog znojenja, gubitka težine ili debljanja, nesanice, ukočenosti mišića, a posljedično mogu dovesti i do mnogo ozbiljnijih reakcija, kao što je rak.
Ove se reakcije odnose na misli (i emocije kao njihove posljedice) koje su kod ispitanika prisutne dulje vrijeme. Smatra se da kratkotrajna negativna raspoloženja ne ugrožavaju zdravlje, odnosno da tijelo ima vlastiti sustav zaštite koji se aktivira kod takvih stanja.
Stoga potiskivanje negativnih misli i emocija nije od koristi za naš organizam, naprotiv, to može pridonijeti nastanku poremećaja i bolesti.
Ipak, čak i u najgorem duhovnom raspoloženju i psihičkom stanju, vi imate moć da nešto preduzmete, da preoblikujete negativno razmišljanje i transformišete svoj život.
Vratimo se zapisivanju svojih misli i pisanja dnevnika…
Hajdemo napraviti svoj vlastiti dnevnik zahvalnosti i na taj način se pokušati osloboditi negativnih misli. Pitate se kako?
U dnevniku zahvalnosti nema mjesta za negativno razmišljanje-kada počnete da razmišljate zbog čega ste zahvalni, prisjetiti ćete se mnogo dobrih stvari, okolnosti, ljudi i situacija koje su se desile u vašem životu. Na ovaj način osvijestiti ćete mnoge dobrobiti koje uzimate zdravo za gotovo kao npr. činjenica da ste živi, zdravi, da ste sposobni da pravite izbore i stupate u akciju.
Okolnosti vašeg života se neće promijeniti ali vaš stav zasigurno hoće. Negativno razmišljanje onemogućava da izgradite stav, sa kojim ćete puno lakše prihvatiti stvari koje ne možete promijeniti.
Zahvalnost vam može otvoriti um za nove mogućnosti.
Kako početi ?
Na samom početku dobro razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni te u vaš dnevnik zapišite “zahvalna sam za…“ (sada sami nastavite )
Kako bi sebi olakšali, možete napraviti i podjelu na ljude, mjesta i stvari.
LJUDI
Napravite spisak ljudi sa kojima volite provoditi vrijeme i koji pozitivno utiču na vas. Budite iskreni i što je više moguće detaljniji.
MJESTA
Navedite mjesta koja vas čine sretnim, na kojima se osjećate smireno i slobodno. To mogu biti mjesta koja trenutno posjećujte ili koja ste nekada posjećivali ali ste zbog nekih nepoznatih okolnosti to prestali. Možete navesti čak i mjesta na koja tek želite da odete i napišite razlog zbog kojeg baš to mjesto želite da posjetite.
STVARI
Navedite stvari koje vas čine sretnim (knjige, hrana, muzika, odjeća, neka sitnica koja vam budi pozitivne emocije i sjećanje na neku osobu..) Zapamtite da ništa nije malo ili beznačajno, sve što vas raduje računa se i važno je.
Kada počnete da pišete nemojte prestajati dok ne ispunite stranicu i ne zapišete sve čega ste se sjetili. Iznenadit ćete se kada otkrijete da se čak i na najmračnijim mjestima negdje skriva mali tračak svjetlosti.
„Uživaj u malim stvarima,jer jednog dana ćeš se možda osvrnuti i shvatiti da su to bile velike stvari.“Robert Brault
Autor: Hana Memija
